一、饮食保健:1.要多吃新鲜蔬菜和水果。2.每天喝牛奶,多吃鱼类,鸡蛋,豆制品等高蛋白食物,以补充身体需要的氨基酸。3.不宜常吃油炸食物,应该少吃油腻的东西,更不能过量。4.平时可以多吃黑芝麻糊,有乌发的作用,对女性很好哦!5.适当补充铁质。6.经期前后注意休息,避免剧烈运动。7.经期不能碰冷水,洗头最好用热水。8.尽量穿宽松舒服的衣裤,不要束腰带。9.不宜久坐或者站立太长时间,防止盆腔血液淤积,引起腰酸背痛。10.尽量减少手机通话时间,因为辐射对卵巢的伤害非常大。11.如果月经正常,在排卵期进行性生活,怀孕几率会比较大。